Psicóloga de adolescentes

Ofrecemos un servicio de atención psicológica para niños, adolescentes y personas adultas que estén sufriendo o que hayan sufrido problemas relacionados con las redes sociales, juegos online e internet en general, y que necesiten ayuda profesional y herramientas para poder gestionarlo.

 

Euskera y castellano.

Sillas vacías

Cómo trabajamos

NIÑOS


Acudimos al domicilio de los menores de primaria para que no tengan que salir de la tranquilidad de su hogar

Acudimos a las provincias de Bizkaia, Guipúzcoa, Álava y Navarra

Los niños y niñas de primaria que necesiten este tipo de ayuda tienen un 50% de descuento

ADOLESCENTES Y ADULTOS

Realizamos las sesiones de forma online para que las personas interesadas no tengan que desplazarse de casa

Las sesiones con adolescentes y adultos no tienen límite geográfico, ya que las realizamos online

Los adolescentes que necesiten este tipo de ayuda tienen un 30% de descuento.

QUÉ TRABAJAMOS


ACOSO DIGITAL
ADICCIÓN
Redes sociales, juegos online, pornografía, servicios en streaming, compras online..
APUESTAS ONLINE
ESTAFAS, SUPLANTACIÓN DE IDENTIDAD
DEPRESIÓN, ANSIEDAD

...

UBICACIÓN Y CONTACTO

Aquellas personas que quieran atención presencial con adolecentes o personas adultas, pueden realizar las sesiones en Vitoria.

Para saber más información, conocer las tarifas o reservar una cita podéis poneros en contacto escribiendo a atencion@macsonrisas.es llamando o a través de WhatsApp en el 671526301

Superficie de mármol

Consejos para cuidar nuestra salud mental al usar las redes sociales

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 CAMBIA LAS PREGUNTAS QUE HACEs

En lugar de preguntar "¿Me gusta esta red social?"

podemos preguntarnos

"¿Cómo me hace sentir esta red social?"

Muchas veces tenemos experiencias muy negativas en algunas redes sociales pero las seguimos utilizando porque otras personas las usan.

 

Si nos damos cuenta de que la mayor parte del tiempo una red social nos hace sentir mal, podemos dejar de usarla e invertir ese tiempo haciendo otra cosa que nos haga sentir mejor.

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cotrola el tiempo de uso

Todos los sistemas operativos traen opciones para saber cúanto tiempo usamos el smartphone y cada aplicación. Al saber cuánto tiempo las utilizamos, podremos comenzar a disminuir el tiempo de uso.

También podemos utilizar las opciones "No molestar" que vienen con nuestro smartphone para silenciar notificaciones en momentos concretos: al conducir, al descansar, durante las comidas...

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DEJA DE SEGUIR CUENTAS QUE te HACEN SENTIR MAL

Muchas veces una cuenta nos puede hacer sentir mal porque siempre que publica algo sentimos frustración al compararnos, o sentimos envidia, o nos pone tristes, nos enfadamos...

 

Si identificamos cuentas así podemos dejar de seguirlas y seguir a cuentas que nos hagan sentir bien con nosotros mismos.

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DESARROLLA UN ESPÍRITU CRÍTICO

Todo lo que vemos en las redes sociales no es real y el glamour no equivale a felicidad.

Para cuidar nuestra salud mental es importante desarrollar un espíritu crítico con lo que vemos y con las personas que seguirmos en redes sociales.

No tiene sentido comparar nuestras vidas con las de aquellos que vemos en redes sociales, sobre todo con las de personas famosas o influencers.

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CREA MOMENTOS SIN DISPOSITIVOS

Pasamos la mayor parte del día conectados de una forma o de otra: redes sociales, series, radio, música, juegos, Youtube podcasts, noticias, TV ...

 

 Crea momentos sin dispositivos, a poder ser también cuando estes con otras personas.

Ofrécete momentos para estar contigo mismo/a, digerir todas las vivencias que nos ofrece cada día y poder saber cómo te encuentras.

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NOTIFICACIONES

Elige una app de mensajería, que sea con la que te comunicas principalmente y desactiva las notificaciones de las demás apps y redes sociales. 

Las notificaciones son una forma de llamar nuestra atención para tenernos pegados a las pantallas.

Toma el control y elige cuándo te quieres conectar.

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ACCEDE DESDE UN ÚNICO DISPOSITIVO

Hoy en día podemos conectarnos a internet, recibir notificaciones... desde un montón de sitios: ordenadores, smartphones, tablets, relojes, coches...

 

Elije un único sitio desde el que conectarte a cada red social.

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DEJA DE USAR APPS TÓXICAS DURANTE UNA SEMANA

Las apps más tóxicas, que peor nos hacen sentir son Snapchat, Instagram y TikTok.

 

Deja de usarlas durante una semana y compueba cómo te sientes.